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大雪节气养生!推荐吃5食材驱寒保暖 「烤过的橘子」镇咳化痰

橄榄富含水分和营养物质,能开胃、润喉、除烦热,甚至有消炎抗肿的作用,对咽喉肿痛、沙哑、咳嗽有辅助效果,很适合儿童、孕妇和中老年人食用。

桂圆茶油炖萝卜(3~4人份)材料:白萝卜500克、桂圆15克、红枣6粒、小鱼干30克、老薑片20克、茶油20cc、盐2小匙(10克)、柴鱼片少许、水700cc

黑豆浓汤(1人份)材料:切丁的洋葱、大蒜、芹菜、红椒、鸡肉、黑豆100克、少许的盐、茴香、柠檬汁

烤过的橘子减少了寒性,且能镇咳化痰,「尤其果肉与果皮间的橘子丝的功效最好,」中国医药大学附设医院中医副院长赖荣年推荐。作法是拔蒂头后撒上少许盐巴,包锡箔纸放入烤箱5分钟,最好连同橘皮一起吃。

(图片来源:pixabay)牛肉牛肉益气养血、健脾暖胃,特别适合大雪时节食用。牛肉富含蛋白质,经常食用可增强抵抗力、促进肌肉生长,尤其适合术后、病后体弱者恢复体力,是冬季补养佳品。

黑豆富含铁、磷、钙、镁、铜、锌,能维持骨骼的整体健康。钙和磷对于骨骼有支撑的作用,锌和铁则能维持骨骼与关节的弹性。不过,由于黑豆是高钾食物,肾功能不佳的人不宜多吃,另外,黑豆含有大豆异黄酮,可能有丰胸的效果,但患有子宫肌瘤、乳癌的人则要减少黑豆的摄取量。

请继续往下阅读...人体的头、胸、足三个部位最容易受到寒邪侵袭,因此建议民众,天冷出门帽子、围巾不可少,也可采洋葱式穿法,有效杜绝寒冷,想要避免吸入过冷空气,可随身携带口罩备用。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,好运pk10未经同意禁止转载,

橄榄大雪时节,通常天气较干燥,多吃橄榄有利润燥生津。

(图片来源:pixabay)黑豆彭温雅推荐,在大雪时节,可以多吃黑豆来增强体质。中医认为,黑色食物能补肾,而肾主骨生髓,髓化血,肾气充足,骨髓造血机能也会正常。黑豆入肾,具有健脾利水,滋肾阴,润肺燥,还有乌发黑发及延年益寿的功能。

在「社区一家」的纪录片「返乡路上」里,江苏快三手机端介绍了1个团体:「鹿港囝仔」,他们是一群来自鹿港、「外漂」的年轻人,回到鹿港创立的团体,创办人张敬业在2009年随乐团到义大利演出,发现当地的小镇青年对自己生长的家乡感到骄傲,便开始想自己可以为鹿港做些什么。他在2012年以「返乡服艺」企划获文化部圆梦计画肯定,成立鹿港囝仔文化事业有限公司,也正式回到鹿港生根。

此外,这些年轻人也透过「保鹿运动协会」,从日常生活去改变民众的习惯,举例来说,他们会举行「净街」的活动,但是每个礼拜都还是捡到好几袋垃圾,因此他们决定向民众宣导「减塑生活」运动,甚至到新的店家用餐时,也会向店家提倡使用环保餐具,不少店家都热情响应,对「鹿港囝仔」也是很大的鼓舞和动力。

白萝卜有「平民人参」的美名,根茎叶都能吃,种子还能入药,《本草纲目》更称白萝卜是「蔬中最有利者」。冬天血液循环变差,热量锁在体内,造成内脏火气大、排便不顺,正适合吃具降气作用的白萝卜清热、助消化、代谢身体废物。

3.再加入切好的萝卜块及配料,外锅加两杯水,炖煮50分钟即可。

中医认为,阳气可以推动五脏六腑的运作,也是人体温暖的来源,而充足的睡眠则能补充阳气。「大雪」过后建议尽量晚上10点就寝,早上等身体暖了再出门,避免清晨严寒着凉,也减少因为温差大,血管急遽收缩,导致心脏病、中风发作的风险。

(图片来源:康健杂志)就中医观点来说,五脏对应四季,所以应根据不同季节养护主要器官,春天养肝、夏天养心、秋天养肺,冬天养生重点则在于「肾」。

记者陈建宇/综合报导许多年轻人离乡背井,并不是不爱家乡,而是因为外地的工作机会多,但如果故乡就能有工作的机会,年轻人的返乡之路并不是那么遥远,彰化鹿港的「鹿港囝仔」就是最好的例子,他们返乡生活,甚至还创立了1个「今秋艺术节」,不仅和鹿港当地的居民搏感情,也让游客认识鹿港不是只有老街。

做法:1.橄榄洗净放入锅中。2.加入适量清水,大火煮沸。3.加入绿茶和澎大海,加盖闷约3分钟,即可饮用。

▲「禾火食堂」则是从社区共食启发的事业。现金赌城(图/翻摄自社区一家系列纪录片【返乡路上】)

白萝卜健脾开胃、润肺化痰,特别适合在立冬、大雪和冬至时节食用。俗话说:「冬吃萝卜,夏吃薑,不劳医生采药方。」虽然一年四季都生产白萝卜,但11月至翌年初春才是盛产期,此时的白萝卜最甜嫩多汁。

2.入盐、柴鱼片,中博棋牌加水煮滚后放入电锅内锅。

5.放入牛肉片和盐拌匀,翻炒至香气出即可。

目前「鹿港囝仔」已经创造3个新的创生事业体,分别是「胜丰吧」、「参先生」以及「禾火食堂」。「胜丰吧」是鹿港的第1间酒吧,透过老空间营运让大家对空间经营有新的想像,「参先生」手作事业则是由「剩布计画」衍生出来,而「禾火食堂」则是因为社区共食而启发的想法。由这些激荡出来的想法演变成可以营利的事业,也才能留住年轻人。

张敬业表示,现金网排行「鹿港囝仔」下个阶段的目标是要做「培力」,也就是培养更多的年轻人,对自己的家乡有这样的期待,不管是返乡或想回去守护自己家乡的人,能有这样中介的平台,指引他们方向。

百合牛肉(2人份)材料:牛肉片150克、新鲜百合1球、葱2支、青椒1/3个、盐1/2小匙、酱油2小匙、太白粉1小匙、水2大匙、油1大匙

3.以1/2大匙油热锅,欢乐时时彩放进牛肉,炒至八分熟,盛起。

▲「鹿港囝仔」每年都借由举办「今秋艺术节」,吸引更多重视在地创生的年轻人加入。(图/翻摄自社区一家系列纪录片【返乡路上】)

出处/康健杂志文/叶懿德 图/pixabay7日是24节气中的「大雪」,鸿博平台虽说台湾恐怕难以见到大雪纷飞的景象,对于民众来说也较无感,但大雪过后往往气温会明显下降,因此更需注意驱寒保暖。

「鹿港囝仔」在鹿港举办了不少活动,也吸引很多外地的鹿港青年参加,受到他们的感召,很多人决定也搬回鹿港生活。但是现实的问题是,如果没有可以赖以维生的工作,鹿港孩子还是得要到外地求生。「鹿港囝仔」借由举办的「今秋艺术节」、以在地创生的方式,创造出新的事业体,张敬业说指出,透过今秋艺术节让大家可以有合作的契机,每一年增加一个创生事业体,而每一个创生事业体可以留下至少一个年轻人,地方上好好的生活,就可能为地方创造更多可能性。

3.先倒一半的黑豆,快乐十分加入盐、茴香再煮5分钟。

作法:1.热锅入茶油慢煸老薑片,到薑片变黄褐色、香味溢出,放入小鱼干炒。

「大雪」养生 推荐5食材大雪时节,若想借由食补御寒,可多吃洋葱、聪、薑、椒、茴香等调味品,具有辛温散寒的效果。尤其洋葱含有前列腺素,能扩张血管、降低血液黏稠度,增加冠状动脉血液流量,进一步调节血脂,预防血栓形成,有助保护心血管。

橄榄润喉茶材料:橄榄30克、绿茶5克、澎大海8克

▲「参先生」是从「剩布计画」衍生的手作事业。乐博现金网彩票(图/翻摄自Facebook/参先生 3 Shirt Design)

中医师彭温雅建议,民众可多刺激脚底的湧泉穴,达到养肾固精的效果,体质偏燥热的人,可赤脚走路养生,踩踏在草地或泥土上,让体内热气散出,且能刺激脚底穴道;体质偏虚寒的人,则建议泡脚养生,不只能刺激湧泉穴,也能推动经络气血运行。每天晚上睡前也可用拳头敲击脚底湧泉穴,能消除疲劳,促进全身血液循环。

4.全部材料倒入食物调理机,打成细滑泥状。

4.再以半大匙油热锅,乐博现金网怎么样炒香葱段后,放下百合、青椒大火炒熟。

6.加入柠檬汁直到收汁变得浓稠。

5.加入剩馀黑豆和些许的水继续熬煮。

橘子橘子的维生素C、维生素A和维生素B1含量高居水果之冠,且其中的柑橘多酚(polymethoxylated flavones)成分,能够抗发炎、帮助降低心血管疾病、预防癌症,同时也是很好的抗氧化剂。

鹿港囝仔带年轻人返乡生活 创「今秋艺术节」倡在地文创

此外,牛肉可以消水肿、除湿气,在中医里有补脾胃、补血及强筋骨等功效。

作法:1.牛肉片先用酱油、太白粉、水拌匀,顶级网投醃半小时。

2.百合分瓣、葱切小段、青椒去籽切片。

责任编辑:1分快3邀请码
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